莫让电子产品伤害我们的眼睛

在电子产品日益丰富的今天,我们身边的“电脑控”“手机控”也日渐增多了起来。电子产品在给人们带来各种视觉享受、不断更新信息的同时,也使我们的双眼经常疲惫不堪。当电子产品成为日常生活中必不可少的一部分时,我们又能做些什么来呵护眼睛呢?

一、避免光线太强

  在使用电子产品时,首先不能使进入眼睛的光线太强,有些孩子怕父母发现,躲在被窝里看手机,在这样对比太强烈的情况下,对眼睛的伤害更大。无论看电视还是电脑、手机,最好都将电子产品的亮度调节到感觉较舒适的程度,并为自己提供一定的背景光。

二、保持距离,控制时间

除了亮度之外,使用电子产品的距离和持续时间也对眼睛健康有重要影响。一般来说,看书或手机时,33至40厘米是比较合适的阅读距离;使用电脑时眼睛距离屏幕60厘米比较合适,看电视时则最好距离3米以上。

在时间方面,建议最好使用电子产品45分钟就停下来,让眼睛休息10至15分钟,可以看看5米外的远方,也可以闭目养神。

三、警惕强光损伤眼底

长时间使用电子产品除了可能引起近视外,也可能增加儿童以后发生视网膜黄斑变性的机会。一旦黄斑发生病变,不仅会影响视力,甚至连分辨颜色的能力也会受影响。